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运动,可以治疗糖尿病吗?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-16 00:32   来源:未知   阅读:

规律的体育运动对每个人都非常重要,但对于患有糖尿病的您来说,体育运动对于您疾病的管理具有更加重要的意义。运动可以增加胰岛素的敏感性、改善血糖控制、有利于减轻体重、减少心血管疾病的危险,还有助于减肥和增进您的心理健康。有研究表明,坚持规律运动12~14年的糖尿病病友死亡率显著降低。然而,运动也是有风险的,如增加低血糖的发生率,加重糖代谢紊乱等。因此,您需要在专业人员指导下进行运动。

为了避免运动损害,运动时需要注意如下问题:

1、在运动之前,您应该在医护人员的帮助下制定适合您的运动计划。

2、应选择合脚、舒适的运动鞋和袜。在正式运动前应先做低强度热身运动,将正式运动中要用到的肌肉伸展开,以免拉伤。

3、如果您是用胰岛素治疗的病友,那么您应该在运动前将胰岛素注射在腹部,因为肢体活动可使胰岛素吸收加快、作用加强,易发生低血糖。

4、运动过程中注意心率变化及感觉,如轻微喘息、出汗等,以掌握运动强度。若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗,以及腿痛等不适,应立即停止运动,原地休息。若休息后仍不能缓解,应及时到附近医院就诊。

5、运动即将结束时,再做5~10分钟的恢复整理运动,并逐渐使心率降至运动前水平,而不要突然停止运动。

6、在每次运动结束后应仔细检查您的双脚,若发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等,应及时请专业人员协助处理。

7、活动量大或激烈活动时,您应该调整食物及药物, 以免发生低血糖;您若自己备有血糖仪,最好在运动前和运动后各检测一次血糖,以掌握运动强度与血糖变化的规律;同时,您应该随身携带糖果,以便出现低血糖时能够及时纠正。

最后提醒您:运动的总原则是“循序渐进、量力而行、持之以恒”。希望您能养成健康的生活习惯,将有益的体力活动融入到日常生活中。